こんにちは！
東京都・埼玉県を中心に活動する、女性専用出張パーソナルトレーニング「ZONO Fit」代表の北薗です。

最近、インフルエンザが流行しているようです。

​今年は例年よりも流行時期が早まっており、昨年の同時期に比べて患者数が大幅に増えているとも耳にします。

皆さまも体調管理には十分気をつけてお過ごしください(._.)


​さて、今日は「秋バテ」についてお話ししたいと思います。

​夏の暑さによる疲労や、夏から秋にかけての急激な気温・気圧の変化などが原因で身体に不調が現れることを「秋バテ」と呼びます。

​具体的に「身体的な症状」として
・倦怠感、疲労感
・食欲不振や胃もたれ
・頭痛、肩こり、めまい

​「精神的な症状」
・やる気の低下や気分の落ち込み
・イライラ
・不眠
などがあげられます。

​こうした秋バテの対策には、「心地よい汗をかく習慣」がとても効果的です！

軽い有酸素運動やストレッチ、38〜40℃のぬるめの湯船に浸かる、冷たいものを控えるなど意識してみましょう。

​また、暑い時期に比べて涼しくなると疎かになりがちな「水分補給」も、こまめに摂取する癖をつけることが大切です。


​「なんだか最近、体が重いな⋯」と感じる方は、秋バテかもしれません。

​体調不良時は休むことも大切ですが、少し体を動かして気持ちいい汗を掻いてみませんか？

気分も身体もスッキリして、より快適な秋を過ごせるはずです☆

​「運動したいけれど、何から始めていいか分からない」というあなた、ぜひお気軽にご相談ください！

一緒に無理なく楽しくトレーニングしていきましょう♫